Halaman
setelah mandi kamu menggosok gigiberapa kali kamu menggosok gigi dalam seharimengapa kita perlu menggosok gigiapa yang harus kita lakukanagar tubuh kita sehatpada bab ini kamu akan belajar menggosok gigikamu juga akan belajar memilih makanan sehat• hidup sehat • gigi seri • gigi taring • gigi gerahamkata kunci141• mulut• makanan sehat• gosok gigibab 12gigi dan makanansumber dokumentasi penerbit
142senang belajar penjasorkes untuk kelas 1gigi berguna untuk mengunyah makananjaga kebersihan gigi agar gigi tetap sehatjika gigi sehat makanan mudah dicernagigi terdiri atas gigi seri dan gigi taringada pula gigi gerahamgigi dilapisi oleh lapisan emaillapisan email melindungi gigi agar tetap kuatjika tidak dirawat gigi bisa keroposrawatlah gigimu dengan menyikat gigisikatlah gigi setelah makan sikatlah gigi sebelum tidursikat gigi dan pasta gigigosoklah gigimu dengan menggunakan sikat pasta gigigambar 12.1a kebersihan gigi dan mulut1menjaga kebersihan gigisumber dokumentasi penerbit
gigi dan makanan143gunakan sikat gigi dan pasta gigigunakan sikat yang berbulu halussesuaikan ukurannya dengan gigimugunakan sikat gigi milikmu sendiriperiksakan pula gigi ke dokter periksa setiap enam bulan sekalijika sakit gigi pergilah ke dokter gigiperhatikan juga makanan dan minumanmujangan minum dan makan yang terlalu panasjangan minum dan makan yang terlalu dinginkurangi makanan yang manismisalnya permen dan cokelat2menjaga kebersihan mulutkesehatan mulut berhubungan dengan gigigigi yang tidak pernah disikat tidak sehatsisa makanan akan menempel di gigikuman akan mudah munculgigi mudah keroposbau mulut jadi tak sedapberagam penyakit mulut akan hinggapmulutmu bisa sariawangigimu pun bisa bolong dan terasa nyeri
144senang belajar penjasorkes untuk kelas 1berkumurlahdengan obat kumurgambar12.2bermain yukpermainan ini dilakukan di dalam kelas bawalah sikat gigi dan pasta gigi majulah satu per satu ke depan kelasperagakan cara membersihkan gigidan cara membersihkan mulut jika belum benar guru akan membetulkanjadi kamu tahu cara menyikat gigimu yang benarrajinlah merawat gigi dan mulutselain menyikat gigi rajinlah berkumurberkumurlah dengan obat kumurobat kumur dapat membunuh kumansumber dokumentasi penerbit
gigi dan makanan145makanan sehatmakanan sehat yangpenting bagi pertumbuhangambar 12.3tubuhmu perlu makanan sehatmakanan sehat menjadi sumber tenagatenaga berguna untuk melakukan kegiatankamu dapat belajar dan bermain jika badanmu sehatapakah yang termasuk makanan sehatmakanan sehat yaitu makanan dengan gizi seimbangmakanan dengan gizi seimbang meliputinasi lauk sayur buah dan susutubuhmb memilih makanan sehatsumber dokumentasi penerbit
146senang belajar penjasorkes untuk kelas 1ringkasan bab 121 gigi dan mulut berhubungan erat 2 gigi berguna untuk mengunyah makanan3 rawatlah gigi dengan menyikat gigi4 gigi yang tidak sehat menyebabkan bau mulut 5membersihkan mulut adalah dengan berkumur6 makanan sehat terdiri atas nasi lauk sayur buah dan susuevaluasi diriapakah kamu sudah mengerti pelajaran kesehatan mulut dan makanan sehatbiasakanlah makan makanan yang sehatjika badan kamu sehatsemua kegiatanmu akan lancartahukah kamumakanlah makanan yang segarkarena banyak zat berguna bagi tubuhmuhindari terlalu sering makan makanan kalengatau makan makanan berpengawet
gigi dan makanan147evaluasi bab 12a bubuhkan tanda (√) pada alat berikutnoalat untuk merawat gigi dan mulutbenarsalah12345kerjakan pada buku tugasmusumber dokumentasi penerbit
148senang belajar penjasorkes untuk kelas 1b peragakan latihan berikut1 cara menyikat gigi bagian depan2 cara menyikat gigi bagian dalam3 cara berkumur yang benar 4 cara memilih makanan yang sehat5 cara mencuci buah dan sayur
149a pilihlah jawaban yang paling tepat 1 permainan berjalan dan berlari adalah a permainan kalajengking b permainan di sini di sana di tempat c permainan meloncat ke kanan kiri2 permainan kamu kursiku melatih gerak amelompat bmenekuk c tegak3 sikap berdiri yang baik adalah a kepala menundukb kepala tegak c pandangan ke bawah4 pemanasan dilakukan a sebelum olahraga b selama olahraga c setelah olahraga5 sikap pohon ditiup angin merupakan alatihan peregangan b latihan pelemasan c latihan keseimbanganevaluasi semester 2kerjakan pada buku tugasmu
150senang belajar penjasorkes untuk kelas 16 gerakan senam lantai adalah a meluncurb guling depanc lari di tempat7 latihan pertama pengenalan kolam renang adalah a meluncur di dalam airb mengapung di dalam airc berjalan di dalam air8 berikut merupakan permainan air a permainan mengambil bola yang dilemparb permainan ular ularanc permainan kalajengking9 buah dan sayur mengandung banyak a lemakb vitaminc protein10 gigi yang paling depan disebut a gigi taringb gigi gerahamc gigi seri
evaluasi semester 2151b jawablah pertanyaan berikut1 sebutkan sikap tubuh berikutaba2 sebutkan yang dilakukan reno di kolam renang
152senang belajar penjasorkes untuk kelas 1abb3 sebutkan nama benda atau kegiatan pada gambar berikutsumber dokumentasi penerbitsumber dokumentasi penerbitsumber dokumentasi penerbit
153daftar pustakaBadan Standar Nasional Pendidikan. 2006. Standar Isi Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI. Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional.Benjamin, Carol Lea. 2007. Dasar-Dasar Lari. Bandung: Angkasa. Djumidar A. Widya, Moch. 2004. Belajar Berlatih Gerak-Gerak Dasar Atletik dalam Bermain. Jakarta: Raja Grafi ndo Persada. Giriwijoyo, Santoso. 2005. Ilmu Faal Olahraga. Bandung: Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Pendidikan Indonesia.John dan Mary Jean Traetta. 2007. Dasar-Dasar Senam. Bandung: Angkasa. Mielke, Danny. 2007. Dasar-Dasar Sepak Bola. Bandung: Pakar Raya.Nurrika, Dieta dan Kamaludin L. 2007. Mengenal Gizi untuk Pemula. Bandung: Pribumi Mekar.Prusak, Keven A. 2007. Permainan Bola Basket. Yogyakarta: Citra Aji Parama. Samsudin. 2008. Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI. Jakarta: Litera Prenada Media Group.Sobardan, Dadan A. 2006. Mengenal Makanan Sehat. Bandung: Karya Mandiri Pratama.Tim CBM. 2007. Bagaimana Merawat Tubuh? Bandung: Citra Praya.Tim Penulis Sanggar Mandiri. 2007: Seri Hidup Sehat: Anak Sehat. Bandung: Karsa Mandiri.
154senang belajar penjasorkes untuk kelas 1bak : tempat penampungan airbangau : hewan yang memiliki kaki dan leher yang panjangbanjar : barisan memanjang ke belakangcerna : pengolahan makanan di dalam tubuhdiare : sakit perutemail : lapisan gigi paling luargigi geraham : gigi paling belakang untuk mengunyah makanangigi seri : gigi paling depan untuk memotonggigi taring : gigi di pinggir untuk mencabik makananimunisasi : upaya untuk memberikan kekebalan tubuh dari luarkelainan : tidak normalkeseimbangan : berada tetap pada satu titikmelompat : berpindah posisi dengan mengangkat satu kaki dan menurunkannya dengan cepat meloncat : mengangkat dua kaki secara bersamaanmenekuk : melipat bagian tubuhoralit : obat sakit perutotot : dagingpelemasan : kegiatan untuk mengendurkan otot pesawat : kapal terbangpostur : bentuk tampilanpemanasan : kegiatan untuk meningkatkan suhu tubuhsenarai
senarai155peregangan : kegiatan untuk mengendurkan otot dan sendiperagaan : contoh praktikputaran : gerak melingkarrenang : kegiatan yang dilakukan di airsakit : keadaan tidak nyamantulang : bagian tubuh yang berguna untuk menopang tubuh
156senang belajar penjasorkes untuk kelas 1aarah 9, 67, 68, 72, 78, 84, 85, 88 bbangau 35, 36, 40, 65ddiare 54, 58iimunisasi 53, 54, 61, 62, 63irama 43, 44, 47, 48, 49, 52, 113, 117, 118 iringan 43, 47, 48, 49 kkelainan 21, 32, 91 keseimbangan 35, 38, 36, 37, 39, 40, 65, 136, 149mmelempar 1, 14, 15, 16, 17, 18, 82, 83, 84 melompat 8, 9, 10, 18, 20, 64, 67, 71, 72, 120, 130, 149meloncat 8, 11, 18, 20, 71, 72, 73, 74, 84, 88, 106, 118, 149 memutar 1, 10, 67, 75, 77, 84, 85, 88, 120,menangkap 1, 16, 17, 18, 20, 82, 83, 84, 126, 130, 133, 134menekuk 1, 13, 14, 67, 78, 84, 85, 88, 149mengayun 1, 12, 18, 51, 67, 75, 84, 88musik 43, 44, 45, 47, 48, 49, 52, 65, 113ooralit 54otot 8, 9, 100pperegangan 99, 100, 101, 105, 110, 112, 149, 155pesawat 35, 36, 40putaran 77ssila 24, 25, 34ttulang 21, 24, 26, 32, 56, 89, 95indeks
157lampiranTes Kebugaran Jasmaniuntuk Anak Usia 6 hingga 9 TahunA. Rangkaian TesTes Kebugaran Jasmani untuk anak usia 6 hingga 9 tahun putra dan putri terdiri atas:1. Lari 30 meter; 4. Loncat tegak;2. Gantung siku tekuk; 5. Lari 600 meter.3. Baring duduk, 30 detik;B. Alat dan Fasilitas1. Lintasan lari (lapangan datar 7. Papan berskala untuk lompat dan tidak licin) tegak2. Stopwatch 8. Matras 3. Bendera start 9. Serbuk kapur4. Tiang pancang 10. Penghapus5. Nomor dada 11. Formulir tes dan alat tulis6. Palang tunggal 12. PeluitC. Tabel PenilaianTabel Nilai Tes Kebugaran Jasmani untuk Anak Usia 6–9 TahunLari 30 meter(detik)Gantung Siku Tekuk(detik)Baring Duduk 30 DetikLoncat TegakLari 600 meter(menit)NilaiKategoris.d – 5,540 ke atas17 ke atas 38 ke atass.d. – 2,295Baik Sekali5,6 – 6.122 – 3913 – 1630 – 372,40–3,004Baik6,2 –6,99 – 217 –1222 – 293,01 – 3,453Sedang7,0 – 8,63 – 82 – 613 – 213,46 – 4,482Kurang8,7 - dst0 – 20 – 112 dst4,49 – dst1Kurang SekaliA. Lampiran 1
158senang belajar penjasorkes untuk kelas 1Tes AntropometrikAlat Tes : Tes Indeks Massa TubuhTujuan : untuk mengetahui status gizi seseorang, apakah dalam keadaan normal, kurang, atau lebih.Alat : (1) pengukur tinggi badan, yaitu microtoise (2) timbangan yang standarPetugas : (1) pengukur tinggi badan, berat badan (2) pencatat skorProsedur : Mengukur tinggi badan dilakukan jika anak usia sekolah mampu berdiri sendiri tanpa bantuan orang lain. Peserta tes berdiri tegak menghadap lurus ke depan, kepala dalam posisi tegak, mata horizontal dengan telinga, bahu tegak, tidak ditarik ke belakang, kepala, bahu, siku, pinggul, dan tumit menempel tanpa alas kaki.Mengukur berat badan dilakukan dengan cara peserta tes berdiri tegak di atas timbangan dengan memakai baju seminimal/seringan mungkin dan tanpa memakai alas kaki. Berat badan ditimbang dengan alat timbang yang standar.Ketepatan Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk mendeteksi perbedaan komposisi tubuh secara individual relatif lebih rendah dibandingkan dengan teknik pengukuran lemak lipatan kulit (skinfold).untuk mengetahui nilai antropometrik siswa (peserta tes) digunakan rumus Kaup Devenport sebagai berikut:Berat Badan (gram) BB Tinggi Badan2 (cm) TB2 = = nilaiKriteria Penilaian : Nilai < 1,83 : Amat kurus 1,83 – 2,03 : Kurus 2,04 – 2,39 : Normal 2,40 – 2,57 : Gemuk > 2,57 : Germuk sekaliB. Lampiran 2
lampiran159Daftar Nama Organisasi Induk Olahraga di Indonesia Berikut ini adalah nama organisasi induk cabang olahraga yang ada di Indonesia diurutkan berdasarkan nama cabang olahraga serta singkatan namanya yang diakui oleh KONI/Komite Olahraga Nasional Indonesia, yaitu sebagai berikut. 1. Aero Sport = Federasi Aero Sport Indonesia (FASI) 2. Anggar = Persatuan Anggar Seluruh Indonesia (IKASI) 3. Atletik = Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI) 4. Baseball = Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia (PERBASASI) 5. Berkuda = Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia (PORDASI) 6. Berlayar = Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia (PORLASI) 7. Biliar = Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia (POBSI) 8. Binaraga = Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh Indonesia (PABBSI) 9. Bola Basket = Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (PERBASI)10. Bola Voli = Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI)11. Boling = Persatuan Boling Indonesia (PBI)12. Bulu Tangkis = Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia (PBSI)13. Catur = Persatuan Catur Seluruh Indonesia (PERCASI)14. Dayung = Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia (PODSI)15. Drum Band = Persatuan Drum Band Indonesia (PDBI)16. Golf = Persatuan Golf Indonesia (PGI)17. Gulat = Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia (PGSI)18. Judo = Persatuan Judo Seluruh Indonesia (PJSI)19. Karate = Federasi Olahraga Karate-do Indonesia (FORKI)20. Kartu = Gabungan Bridge Seluruh Indonesia (GABSI)21. Kempo = Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia (PERKEMI)22. Kesehatan Olahraga = Kesehatan Olahraga Republik Indonesia (KORI)23. Liong & Barongsai = Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia (PLBSI)24. Menembak = Persatuan Menembak dan BerburuIndonesia (PERBAKIN)25. Motor = Ikatan Motor Indonesia (IMI)C. Lampiran 3
160senang belajar penjasorkes untuk kelas 126. Olahraga Air = Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI)27. Olahraga Cacat = Badan Pembina Olahraga Cacat (BPOC)28. Olahraga KORPRI = Badan Pembina Olahraga Korps Pegawai Republik Indonesia (BAPOR KORPRI)29. Olahraga Mahasiswa = Badan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia (BAPOMI)30. Olahraga Pelajar = Badan Pembina Olahraga Pelajar Seluruh Indonesia (BAPOPSI)31. Olahraga Sepeda = Ikatan Sport Sepeda Indonesia (ISSI)32. Olahraga Wanita = Persatuan Wanita Olahraga Seluruh Indonesia (PERWOSI)33. Panahan = Persatuan Panahan Indonesia (PERPANI)34. Panjat Tebing = Federasi Panjat Tebing Indonesia (FPTI)35. Pecak Silat = Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI)36. Selam = Persatuan Olahraga Selam Seluruh Indonesia (POSSI)37. Senam = Persatuan Senam Indonesia (PERSANI)38. Sepak Takraw = Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia (PSTI)39. Sepakbola = Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI)40. Sepatu Roda = Persatuan Olahraga Sepatu Roda Seluruh Indonesia (PERSEROSI)41. Ski Air = Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia (PSASI)42. Sport Dance = Ikatan Olahraga Dansa Indonesia (IODI)43. Squash = Persatuan Squash Indonesia (PSI)44. Taekwondo = Taekwondo Indonesia (TI)45. Tarung Derajat = Keluarga Olahraga Tarung Derajat (KODRAT)46. Tenis = Persatuan Tennis Lapangan Seluruh Indonesia (PELTI)47. Tenis Meja = Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia (PTMSI)48. Tinju = Persatuan Tinju Amatir Indonesia (PERTINA)49. Wartawan Olahraga = Seksi Wartawan Olahraga Persatuan Wartawan Indonesia (SIWO PWI)50. wushu = Wushu Indonesia (WI)